Entraînement par intervalles en sprint : évolution temporelle des adaptations physiologiques et de la récupération : Implications pour la condition physique d'une population sédentaire

Sprint interval training : time course of the physiological adaptations and recovery : Implications for physical conditioning in a sedentary population

• Auteur / Autrice : Jaume Lloria-Varella
• Direction : Thierry Busso, Juan Manuel Murias
• Type : Thèse de doctorat
• Discipline(s) : Biologie et Physiologie de l'exercice
• Date : Soutenance le 12/10/2023
• Etablissement(s) : Saint-Etienne
• Ecole(s) doctorale(s) : École doctorale Sciences Ingénierie Santé (Saint-Etienne)
• Partenaire(s) de recherche : Laboratoire : Laboratoire interuniversitaire de biologie de la motricité (Saint-Etienne ; Lyon ; Chambéry ; 2016-....)
• Jury : Président / Présidente : Abdel Rahmani
• Jury : Examinateurs / Examinatrices : David Hupin
• Jury : Rapporteurs / Rapporteuses : Robin Candau, Malgorzata Klass

Mots clés

Mots clés contrôlés

Épreuve d'effort sur tapis roulant

Système nerveux autonome

Muscles -- Fatigue

Entraînement

Course de vitesse

Mots clés libres

Entraînement fractionné sprint

Fatigue neuromusculaire

Système nerveux autonome

Consommation maximale d'oxygène

Sprint interval training

Neuromuscular fatigue

Autonomic nervous system

Maximal oxygen consumption

Résumé

Les objectifs de cette thèse étaient d'étudier la chronologie des adaptations physiologiques et de la récupération en réponse à le sprint interval training (SIT) chez une population sédentaire. Tout d'abord, nous avons étudié la récupération neuromusculaire et autonome cardiaque après une seule séance d’intensité « all-out ». Le SIT a entraîné des déclins importants dans la fonction neuromusculaire dans les minutes suivant la séance. Cependant, malgré l'intensité élevée du SIT, nos résultats ont montré que les évaluations neuromusculaires isométriques et dynamiques étaient revenues aux valeurs de départ 24 heures après la séance. La variabilité de la fréquence cardiaque ne montrait pas de différences significatives entre la nuit précédente et les deux nuits suivant la séance. Cette première étude montre donc que la récupération intervient dans les premières 24 heures après une séance de SIT. Dans la deuxième étude, nous avons étudié la cinétique des adaptations physiologiques au cours d’un programme de SIT de six semaines chez des personnes sédentaires. Une amélioration significative des fonctions cardiorespiratoires et neuromusculaires a été observée après les deux premières semaines d'entraînement mais aucune amélioration supplémentaire n’est observée ensuite. Il est important de noter que le pourcentage de la fréquence cardiaque maximale atteint lors des séances d'entraînement a été significativement réduit après deux semaines. Cela pourrait expliquer la stagnation des adaptations cardiorespiratoires, car il a été démontré que le temps passé à des pourcentages élevés de la fréquence cardiaque est essentiel pour déclencher ces adaptations. Des différences étaient observées entre les évaluations neuromusculaires isométriques et dynamiques, montrant que ces deux types de mesures ne sont pas interchangeables. Ces résultats confirment l’efficacité du SIT chez des personnes sédentaires pour améliorer la consommation maximale d’oxygène et la capacité de production de force mais ces adaptations atteignent un plateau à partir de deux semaines d'entraînement.

The objectives of this thesis were to study the chronology of physiological adaptations and recovery in response to sprint interval training (SIT) in a sedentary population. Firstly, we investigated the neuromuscular and cardiac autonomic recovery after a single all-out intensity session. SIT led to significant declines in neuromuscular function in the minutes following the exercise bout. However, despite the high intensity of SIT, our results showed that both isometric and dynamic neuromuscular assessments had returned to baseline values 24 hours after the session. The heart rate variability did not exhibit significant differences between the night before and the two nights following the session. This initial study demonstrates that recovery occurs within the first 24 hours after a SIT session. In the second study, we examined the kinetics of physiological adaptations over a six-week SIT program in sedentary individuals. Significant improvements in cardiorespiratory and neuromuscular functions were observed after the first two weeks of training, but no further improvement was observed afterwards. It is important to note that the percentage of maximum heart rate achieved during training sessions was significantly reduced after the first two weeks of training. This could explain the plateau in cardiorespiratory adaptations, as it has been demonstrated that time spent at high percentages of heart rate is essential to trigger these adaptations. Differences were observed between isometric and dynamic neuromuscular assessments, indicating that these two types of measures are not interchangeable. These results confirm the effectiveness of SIT in sedentary individuals for improving maximal oxygen consumption and force production capacity, but these adaptations plateau after two weeks of training.